IIJmioの4GBと2GBを交互に切り替える事にします

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週半ばぐらいから足の指の傷は塞がったようで、スクワットを再開しています。

スーパーでサンマを買ったら、3匹で800円もしました。物価の上昇を切実に感じました。

節約には固定費の削減が効果的で、ストレスが少ないと聞きます。
固定費と言えば、スマホ代。
現在はIIJmioの4GBを990円で契約しています。
しかし実際に使っているのは、2GBの後半です。
1GBちょい余分でもったいないですね。余った分は翌月に繰り越しになるとは言え。

4GBプランの下は、2GBプラン850円です。
2GBで足りるかな？と思いついて、検討してみました。
2GBを超えるのは、月の20日頃です。下旬の10日間を低速で過ごせるのかな？
そう思い、スマホを低速に切り替えて1日過ごしてみました。
お昼休みに低速状態でFacebookを起動すると、なかなかなかなか読み込みません。
Instagramを起動すると、以下同文。
いつも巡回しているニュースサイトは、読み込むのが遅い。
リラックスタイムのはずのお昼休みが、イライラタイムに。
仕事で調べ物をする時も、読み込みが遅くてイラっとします。
2GB超えたら10日間低速で過ごすのは、自分には無理だと結論付けました。

では3GBの他社プランはどうだろう？
nuroモバイルは3GBで792円です。
ですが、お昼休みに速度が遅くなるらしいのです。
お昼休みは犠牲にしたくないなぁ。

何日か、この問題に取りつかれていたら、思い付きました。
4GBプランで1GB繰り越しが出たら、翌月は2GBプランにして、その翌月は4GBプランに…と言うのを繰り返せばいいんじゃない？
節約効果は、年間840円。
あまり多く感じられません。
では、定年までこの840円を毎年1％の年率で投資したとすると？
約13500円。
まだあまり多く感じられません。
では、この方法を取らなければ、13500円損すると考えると？
そりゃ大変だ、是非やろう！と言う気持ちになりました。
人間は損失を大きくとらえる性質があるようですね。

幸いIIJmioのプラン切り替えは、MyIIJmioアプリからWEBページをすぐ呼び出せるので、簡単に切り替えられます。
月末日は切り替えられないそうなので、毎月最終土曜日に切り替えるよう、Googleカレンダーに登録しました。

痛みの3連休

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３連休の初日は、背中の痛みと共に始まりました。
朝、目覚ましを止めようと上体を起こそうとすると、いきなり背中が痛んだのです。
首をたまに寝違える事があるのですが、その痛みにそっくり。
と言う事は、背中を寝違えたのでしょう。
横に転がってうつ伏せになって、両手をついて起き上がる事は出来ました。
母に湿布を貼ってもらいました。

その日は2km離れたニトリに自転車で行く予定でした。
自転車のハンドルに手を置くポーズをとってみると、痛い。
仕方がないので、歩く事にしました。
子供の頃に遊んだ神社の杜に通りかかると、子供の頃に大木に見えた木が、今見ると更に大木に見えて、こんなに大きかったのかと驚きました。
考えてみるとあれから40年以上経っているので、木もそれだけ太くなったのでしょうね。

更に歩いて大イチョウへ。
椋鳥が賑やかにお喋りしていました。

自転車だとさーっと通り過ぎてしまいますが、歩くとのんびり風景を楽しめていいですね。

ニトリに着く頃には汗ばんでいました。
299円のオイル＆ヴィネガーディスペンサーを手に取りました。ネットだと送料がかかってしまうので、実店舗に来たのです。
レジに向かうと、セルフレジ。
統合失調症になってから理解力が低下しているので、ためらってしまいますが、仕方ありません。挑みました。
スキャナーをバーコードに向けますが、読み取れません。あれ？と思ったら、トリガーボタンを押してませんでした。あははは。
支払はQRコード決済が使えなくて残念。クレカは使えるとの事で、楽天銀行のデビットカードがあったので、それを使いました。
今思えば、Kyashにチャージして使えば0.2％上乗せできたのですが、とっさには思いつけませんからしょうがないです。
デビットカードの暗証番号は求められませんでした。高額だと要求されるのでしょうか？
とにかく無事に決済できました。良かった。

帰りはお菓子司に寄って、おはぎを買いました。
少しでも食物繊維を摂取しようと、粒あんを選びました。
こくがあって美味しいあんこでした。

80分以上歩いて、7500歩でした。
疲れてついつい、和菓子を食べてしまいました。
勢いづいてしまって、ポテチも10枚食べてしまいました。
夜に体重計に乗ると、200g減少。お菓子を食べなければもっと減っていたのでしょうが、やっちまったもんはしょうがないです。反省しました。

夜中にトイレに起きました。毎晩一度はトイレに起きてしまうのです。
1階にあるトイレを出て、階段を上る途中にドカッ！右足が蹴つまづいてしまいました。疲れて足が上がらなかったのでしょうか。
大して痛まないので、寝床に潜り込みました。
しかし、右足の親指がガーゼケットに引っかかります。
爪が欠けたかな？このままだと気になって眠れなくなりそうなので、爪を切る事にしました。
電気をつけて眼鏡をかけて見ると、うぎゃーっ！
6分の1程の爪がはがれそうな感じに割れて、血が滲んでるではありませんか。
取り敢えず絆創膏を貼って、寝ました。

翌日土曜日には背中の痛みは、ほぼ無くなっていました。
その日は100均に行って、ドラッグストアに行って、スーパーに買い出しの予定です。
右足の親指は、押さなければ痛みませんでした。
雨が結構降っていたので長靴を履いてみましたが、爪先にゆとりがあるので、傷口は接しません。
歩くと時折傷が靴に接して痛みますので、親指が上がらないように注意して歩きました。

夜に筋トレしようとスクワットに取り掛かると、傷が痛みました。
踏ん張るとダメみたいでした。
諦めました。
ラップで親指をぐるぐる巻いてお風呂に入りました。
水圧で押されるのでしょう、傷が痛みましたので、足を上げて親指を水面から出しました。

翌朝の日曜日。
目覚めた時の体操として、布団の中で足をグーパーさせるのですが、傷は痛みませんでした。
やった。これなら筋トレができる！
1階に降りると、洗面所は父が占拠していました。
待ってる間、居間に座り込んでスマホでナンプレをしていました。
顔を洗い終わった父がやって来て、テレビを見ながら私の前を横切り、足を踏ん付けました。
うがっ！
痛いです。
今もじんじんします。
また今日も筋トレができない( ；∀；)

au回線の返金がありましたーIIJmioで良かった

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au回線の通信障害があった時の我が家は、父が通話のみのauガラフォ、母がデータ通信有りのガラフォ、私のメイン回線がIIJmioのau回線、サブ回線がpovoと言う構成でした。

povoは早々にお詫びのプロモコードを発行してくれました。

auは8月の料金から割り引いてくれました。
父が266円。データ通信なしの契約なので、お詫び200円の他に約款返金と言うのが66円ありました。
母はデータ通信有りなので、お詫び200円のみの返金になりました。

IIJmioがふるっていて、au回線の場合は200円を8月料金から割り引いてくれる、と言う格安SIMにしては素晴らしい対応をしてくれました。
私は早々にdocomo回線に変更していましたが、しっかり対応してくれました。
ありがたいです。
財政難に陥らない限りは、IIJmioを続けていきたいです。

統合失調症でのワーキングメモリの低下について考えた

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私が通院しているメンタルクリニックの待合室には、沢山の本が置いてあります。
先生がお勧めの本は、平置きしてあります。
先生は認知症を研究テーマにしているそうで、認知症や脳の健康に関する本が多いです。
その中から『ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産である』を手に取ってみると面白かったので、自分でも購入して読んでみました。

脳の機能から解説されていて、大変面白かったです。
脳機能をできるだけ保つための方法が色々紹介されていて、実践しようと思いました。

それはさておき、特に興味をひかれたのが、ワーキングメモリにかかわる脳領域の「前頭前皮質」に関する記述です。
この部位は、ストレスホルモンのコルチゾールにさらされると、ダメージを受けてしまうそうです。

統合失調症になるとワーキングメモリ機能（作業記憶、頭の中の一時的な作業を行う作業机みたいな機能）が低下するのは、実感があります。

統合失調症の陽性症状期には、妄想や幻聴で過度のストレスに長期間に渡ってさらされます。
この期間にコルチゾールが分泌されて、前頭前皮質がダメージを受けてしまうのではないかな、と思いました。

本の中で脳に良い習慣として、マインドフルネスが紹介されており、ワーキングメモリにも良い影響がある、と書かれています。
私も寝る前ずぼらマインドフルネスしていますが（寝落ちしてしまう）、当初より5年ぐらい続けている今は、ちょっぴり物覚えが回復したような気がしないでもないです。
（個人の感想です）
心が鎮まるので、これからも続けていくつもりです。

あそうそう、この本自体もおすすめです。
脳トレゲームやダンスなど、老化に対抗する方法が色々と挙げられていておもしろいです。
図書館などで見かけたら、手に取ってみてはいかがでしょうか。

スマートスピーカーで投薬管理ができるかも

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私は現在、AndroidのMy Therapyで投薬管理しています。
決まった時間に通知を表示して、タップすると飲む薬を表示、確認をタップすると今日の写真として、ランダムに写真を表示してくれます。自分が持っている写真ではないので、今日はどんな写真が表示されるのかわくわくします。

ところが帰宅してから充電のために自室に置いておくと、夕食後のお薬の通知を見逃して、就寝時に自室でスマホを見て通知に気が付く、と言った事がたまにあります。
一応、お薬を飲む時に使うコップがテーブルの上に出ていなければ、それで気付くようにしているので、飲み忘れはありませんが。

先日ダイヤモンドオンラインで、こんな記事を読みました。

diamond.jp

離れて住む親元に、スマートスピーカーを設置した話です。

最終的に著者はAmazonのEcho Showと言う、スマートスピーカー兼ディスプレイに落ち着いています。
Googleカレンダーと連携させて通知を設定すると、カレンダーの予定を通知時刻に読み上げて、画面にも表示してくれるのです。

お薬を飲みたい時刻にGoogleカレンダーに「お薬の時間です」との予定を登録して、毎日繰り返すように設定しておけば、投薬管理になりますね。

今すぐは必要ないでしょうけれど、現役引退したら導入しようかな？
その頃にはAmazon Primeに加入するので、Amazon Music Primeも聞けますしね。

青汁やめました

※お食事中の方は読まない方がいいと思います。

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青汁との付き合いは、一人暮らしの頃からです。
当時はお通じがいまいちだったので、食物繊維を補充しようと思いました。
朝食メニューはパンときな粉牛乳だったので、きな粉牛乳に粉末青汁を混ぜて飲むようになりました。
その後お通じが改善したので、現在まで飲み続けていました。

昨今は物価が上昇していますね。
何か削れるものはないかと、Excelで作っておいた支出リストを眺めました。毎月決まって消費するものをリストにしているのです。
それで、青汁はどうかな？と検討してみました。月700円ちょいの出費です。
現在の朝食ではパンはやめて、オートミールです。青汁きな粉牛乳に投入して、レンチンしています。
それと、チーズとバナナ。
オートミールは食物繊維豊富ですし、バナナも食物繊維が含まれています。
なら、食物繊維は足りているのでは？と思いました。

今週の半ばに青汁が尽きました。
健康診断のバリウムで乱れたお通じも、今は正常運行です。
そこで、青汁を買い足すのをやめてみました。

今日で4日、青汁を飲んでいませんが、お通じは正常運行です。
問題なさそうですね。
やった、700円節約できたぞ。

Yahoo! BB ADSLが終了するとの封書が届いた

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　我が家の固定回線は、Yahoo! BB ADSLです。
　3Mbpsですが、使い放題で1982円と格安です。
　夏の初め頃だったか、Yahoo! BB ADSLが1月で終了します、と表に書かれた封書が届きました。
　ADSLサービスの終了は前から知っていたのですが、Yahoo! BB ADSLがいつ終了するのか不明でした。
　それがやっと告知ですか、モデムの返送方法とか中に書いてあるのかな？と思い、封を切りました。

　違いました。
　SoftBank Airに乗り換えれば、一定期間割引しますよ、と言うダイレクトメールでした。
　割引と言っても、一定期間で終了するので魅力的には感じませんでした。
　ダイレクトメールはポイして、1月から先にどうするか検討しました。

　スマホのWifi使用量は月6GB程度。
　PCは、10GB程度。
　20GBくらいの格安SIMを契約して、SIMフリールーターに挿して使えばいいな、と結論を出しました。
　20GBで遅すぎないSIMを比較したところ、IIJmioが手頃に思えました。
　LIBMOで株主優待を使えばもっと安く済みますが、株主優待はいつ無くなるか分かりませんし、株価が下落したら悲しいので、やめておきました。

　8月には兄夫婦が帰省し、PCからHDMIケーブルでテレビに接続して、パリーグの試合中継を見ていました。
　5日間毎日です。

　兄夫婦が帰って行った後、PCのWifi使用量はなんと月20GBに。
　これでは、20GBでは足りなくなってしまうではありませんか。
　5日間で10GB消費したと仮定できますね。
　仮にIIJmioのデータ追加するとなると、1GB220円ですから、10GB追加するとなると2200円かかります。ひーっ！

　再度SIMを検討しなおしました。
　ブログを拝読させていただいている、まーきちさんはmineoのマイそくプランを利用されているそうです。
　1.5Mbpsでお昼の1時間以外は使い放題だそうです。
　調べてみるとプレミアムと言うプランもあって、そちらは2200円で3Mbpsだそうです。
　今と殆ど変わりません。
　3日間で10GB消費すると低速になるようですが、5日間で10GBなら間に合います。
　可能ならパリーグの中継を、画質を落としてもらえばさらに安心。

　mineoはソフトバンク回線も選べるようですね。
　メインのスマホはドコモ回線、サブのスマホはau回線、家の回線がソフトバンク回線なら、2社の回線が障害になっても大丈夫ですね。

　ソフトバンク回線を使えるSIMフリーのホームルーターを探してみました。
　Aterm HT110LNと言うルーターが該当しましたが、Amazonや楽天で新品では見当たりません。ドコモ回線やau回線用のHT100LNならヒットするのですが。
　ファーウェイ製のルーターもソフトバンク回線が使えそうですが、台湾でファーウェイ製のルーターがハッキングを受けた、とネットで読んだ事がありましたので、やめておきます。
　FS040Wと言う富士ソフト製のルーターもソフトバンク回線が使えます。
　Amazonで眺めていたら、中小企業応援キャンペーンで貰ったAmazonギフト券が余っている事を思い出しました。
　そして、半導体不足を理由に色々な物が値上がりしている、と聞いた事を思い出しました。
　1月まで待っていたら、このルーターも値上がりしてしまうかも？
　そう思ったら居ても立っても居られなくなり、ホームキットとのセットをポチりました。
　18589円で購入できました。

　4日ぐらいして、ルーターが届きました。
　新品のルーターを眺めていると、SIMをセットしたくなります。
　もう契約しちゃおうかな、などと言う気が芽生えてきます。
　ちょっとだけ、Yahoo! BB ADSLの解約手続きを確認したくなりました。

　Yahoo! BBの解約手続きを確認すると、解除料がかかる場合があると書かれています。
　解除料？何それ？
　解除料の確認に進みました。
　なんと2年契約更新らしく、契約解除料不要期間以外は10450円かかるのだそうです。
　契約解除料不要期間は2023年11月。
　目が覚めました。
　大人しく1月の終了を待った方が良さそうです。
　それまでルーターには眠っておいてもらいましょう。