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今年の抱負を書こうと思ったのですが、思いつきませんorz
一生懸命考えて抱負めいたものと言えば、これぐらいかな？と言うのが標題です。
毎日、入浴前にスクワットを始めとした、軽い筋トレをしています。疲れていても、どこか痛まない限りは、最低限スクワットだけはするようにしています。
一昨年の秋に、60代男性がスクワットで9kg痩せた！とテレビでやっていたのがきっかけです。
ゆっくり膝が爪先より出ないように気を付けながら沈み込んで、腿と床が平行になったら5秒キープ、そこからゆっくり立ち上がる。（最初は椅子につかまりながら）
これを10回×3セット行うと言うものです。
60代でも痩せられるなら、アラフィフの私でも痩せられるに違いない！と、取り掛かりました。
始めの頃は平日だけ実行して、休日は完全休養日だからと休んでいました。
体重は、と言えば、全く減りませんでした。
それがある日を境に、ダイエット以外のモチベーションが生まれて、毎日実施するようになりました。
その日は仕事で落ち込む事があり、帰宅して夕食を食べても、デザートに大好物のポテトチップスを食べても、気持ちは沈んだままでした。
このまま布団に入って丸まりたい。
でも明日も仕事だ。仕事に行くには社会人なんだからお風呂に入らないと。お風呂に入るなら、せめて10回だけでもスクワットしよう。
こんな連想で、スクワットを始めました。
ゆったり呼吸しながら始めて、5回目ぐらいでしょうか。
あれ？何だか心が軽くなったような気がする？
気のせいかと思いながら続けます。
10回目を終えると、心が明らかにすっきり軽くなりました。
嬉しくなって、残り2セットも実施しました。
どうやら、運動する事で脳の血流が良くなるようですね。それでセロトニンとか分泌されるみたいです。
心にメリットがあるなら、毎日やりたい。
そう思って、毎日続けるようになりました。
毎日続けたら、体重は1kg増えました（笑）
しかしながら、見た目に変化が現れたのです。
・丸く突き出たお腹山の山頂が、平らになり始めた。
・丸い顎が、とがり始めた。
・太ももの間に隙間が生まれた。
体重が減らなくても、身体が引き締まるならいいよね？
と、新たなモチベーションも生まれました。
約一年後の健康診断で、腹囲が6cm減ったのは、きっとスクワットのお陰に違いありません。
最近では、スクワットの合間に背筋を挟んだり、体幹トレーニングを追加したりしています。
体重は増えたのに、階段を以前より軽々と登れるようになりました。
老後に備えた貯筋にもなります。
良い習慣になりました。これからも続けていこうと思います。
