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兄夫婦は都市部で賃貸マンションに住んでいます。
兄は若い頃から、家は買った瞬間から値下がりする、そんなものに金は使わない、と豪語していました。
母は聞こえないふりして、将来は田舎に帰って来て実家を建て替えるのよね、と夢を見ています。
年末に兄夫婦が帰省してきたので、思い切って老後も賃貸に住むのか聞いてみました。
人口減少で不動産価格は下落すると予想されるから、家を購入するのもいいんじゃない？と。
兄の返答は、人口減少で賃貸相場も下落するので、賃貸でいい、でした。
成程、そういう考えもあるのですね。
共働きですから、老後資金もしっかり貯めているのでしょうし。兄は子供の頃から貯蓄が趣味でしたから。
思い切って聞いてみて良かったです。将来、実家の土地・建物を巡って遺産争族しなくてすみそうです。
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今年の抱負を書こうと思ったのですが、思いつきませんorz
一生懸命考えて抱負めいたものと言えば、これぐらいかな？と言うのが標題です。
毎日、入浴前にスクワットを始めとした、軽い筋トレをしています。疲れていても、どこか痛まない限りは、最低限スクワットだけはするようにしています。
一昨年の秋に、60代男性がスクワットで9kg痩せた！とテレビでやっていたのがきっかけです。
ゆっくり膝が爪先より出ないように気を付けながら沈み込んで、腿と床が平行になったら5秒キープ、そこからゆっくり立ち上がる。（最初は椅子につかまりながら）
これを10回×3セット行うと言うものです。
60代でも痩せられるなら、アラフィフの私でも痩せられるに違いない！と、取り掛かりました。
始めの頃は平日だけ実行して、休日は完全休養日だからと休んでいました。
体重は、と言えば、全く減りませんでした。
それがある日を境に、ダイエット以外のモチベーションが生まれて、毎日実施するようになりました。
その日は仕事で落ち込む事があり、帰宅して夕食を食べても、デザートに大好物のポテトチップスを食べても、気持ちは沈んだままでした。
このまま布団に入って丸まりたい。
でも明日も仕事だ。仕事に行くには社会人なんだからお風呂に入らないと。お風呂に入るなら、せめて10回だけでもスクワットしよう。
こんな連想で、スクワットを始めました。
ゆったり呼吸しながら始めて、5回目ぐらいでしょうか。
あれ？何だか心が軽くなったような気がする？
気のせいかと思いながら続けます。
10回目を終えると、心が明らかにすっきり軽くなりました。
嬉しくなって、残り2セットも実施しました。
どうやら、運動する事で脳の血流が良くなるようですね。それでセロトニンとか分泌されるみたいです。
心にメリットがあるなら、毎日やりたい。
そう思って、毎日続けるようになりました。
毎日続けたら、体重は1kg増えました（笑）
しかしながら、見た目に変化が現れたのです。
・丸く突き出たお腹山の山頂が、平らになり始めた。
・丸い顎が、とがり始めた。
・太ももの間に隙間が生まれた。
体重が減らなくても、身体が引き締まるならいいよね？
と、新たなモチベーションも生まれました。
約一年後の健康診断で、腹囲が6cm減ったのは、きっとスクワットのお陰に違いありません。
最近では、スクワットの合間に背筋を挟んだり、体幹トレーニングを追加したりしています。
体重は増えたのに、階段を以前より軽々と登れるようになりました。
老後に備えた貯筋にもなります。
良い習慣になりました。これからも続けていこうと思います。
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昨年は拙いブログにお越しいただきありがとうございます。
今年もつれづれを綴るだけで進歩はないと思いますが、宜しくお願い致します。
年末に都市部の兄夫婦が帰省してきて、おもてなししたりドタバタしています。
でも、たまに賑やかなのもいいですね。
寒いですが、皆様お身体にお気をつけてください。
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デフォルトモードネットワーク（略してDMN）とは、集中していない時に活性化する、脳の複数の場所にまたがる活動です。
脳が消費するエネルギーの60～80％は、この活動が消費するそうです。大食いですね。
何をしているのかと言うと、集中している時には届かない記憶に手を伸ばしたり、情報を統合したり、未来の行動の計画を立てたりしているのだそうです。
お風呂に入ってぼーっとしている時や、散歩している時などに閃くのは、DMNの働きによるそうです。
このDMNが、統合失調症においては過剰に活動している可能性を、理化学研究所が公表していました。
↑のリンクでは、通常のマウスと統合失調症状態にしたマウスに迷路を走らせ、脳を観測して比較しています。
通常のマウスは迷路を走り終えた休息時に、海馬と言う記憶をつかさどる場所が、迷路を走った順に対応して活性化したそうです。
ところが統合失調症マウスは、順番が再現されずむしろ場所にかかわる全部が過剰に高いレベルで活性化したそうです。
海馬はDMNに含まれており、この事からDMNが過剰に活動している可能性があるとしています。
DMNが過剰に活動している事で、考えがまとまらない、幻覚や妄想があらわれる、ものごとを計画できないと言う、統合失調症の症状の一因になっているのではないか、と提示しています。
ここからは私の想像です。
過剰にDMNが活動する事で、余計な情報が統合されて妄想が生まれたり、ひらめきが乱発されて思考が邪魔されたりするのではないでしょうか？
また、注意散漫な時に幻聴が盛んに聞こえてきたりするのも、DMNの活動が活発化している影響と考えると、納得がいくように思います。
（とは言え、DMNと幻聴の関係をネットで検索しても、なかなか見つかりませんが。）
陽性症状が終わった後の過度の疲労感も、ただでさえ大食いのDMNが過剰に活動したためと考えると、腑に落ちます。
マインドフルネスにはDMNの活動を抑制する効果があるとの事で、私は取り組んでいます。
ただ、実際に陽性症状が起きてしまったら、何かに集中するのは難しいでしょうから、マインドフルネス瞑想は出来なさそうですね。
再発予防と言う位置付けで、続けていこうと思います。
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相変わらず幻聴についてつらつら考えています。
幻聴を振り返ってみると、大まかに3種類に分類できると思います。
その１
注意の範囲に対する脳内言語が他人の声色で再生され、発生場所を体外と誤認しているケース
・ATMの暗証番号やiPod touchのPINコードを入力する際、他人の声が暗証番号を読み上げる。
・自室でレッサーパンダの縫いぐるみを手にすると、「レッサーパンダだ！」と言う他人の声が聞こえる。
その２
注意の範囲内の事が起点となって始まるが、そこから逸れていくケース
・廃品回収のトラックが通りかかり、アナウンスが「ご家庭内で不要になったテレビ、DVDプレーヤー」等と流れてくるが、「シャンプー・リンス」等どう考えても違うだろうと言う内容に変化していく。
・カフェのトイレにあるオブジェクトに触れてしまうと、「今、何に触ったんですか？」と言う他人の声が聞こえる。
その３
注意散漫な時に聞こえ始めるケース。これが大半を占めるような気がする。
・ぼんやり壁を見つめていると、ランダムに数字を読み上げる他人の声が聞こえる。
・ぼんやりしている時にスピリチュアルな存在（と自分で定義した）声が話しかけてくる。
・徒歩で移動中に「えーとえーと、あの、あれ？」等、とりとめのない他人の声が聞こえる。
発生した幻聴に自分で解釈を加え、その解釈に基づいて幻聴が展開していくと言う、無限ループが発生しがちです。
こんな分類して何になるの？と思われるでしょうが、分類してみると、何か脳の機能に即した理解がつかめるような気がするんです…
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SBI銀行のハイブリッド預金は、即座にSBI証券の買付余力として利用できます。
では、SBI証券の買付余力は、SBI銀行のハイブリッド預金として利用できるのでしょうか？やってみました。
私の給与振り込み銀行は、SBI証券のリアルタイム入金に対応していますので、既に登録済みです。
ボーナスが振り込まれましたので、その分をSBI証券へリアルタイム入金してみました。
買付余力に反映されましたので、SBI銀行のハイブリッド預金の残高を確認しました。
うーん、残高には反映されていません。
残念です。ハイブリッド預金に反映されたら、代表口座へ振替して、他の口座に振り込みしようと思っていたのに。当日中に、これらの処理が終われると思っていたのに。
幸いSBI証券の出金先をSBI銀行にしているので、普通に出金する事にしました。
一営業日後になるのが、ちょっともどかしいです。
ご訪問頂きありがとうございます。
弊社も冬のボーナスを出しました。
正社員になったら二桁頂けたので、小躍りしています。
早速使い道を考えました。
勿論、WealthNaviへ追加投資。
そして、両親と私に中綿入りのズボンを買おうと思います。真冬はストーブを付けても、ひざ掛けが欲しくなりますので。
それから、年末調整でidecoや個人年金保険で戻ってきたり、来年の住民税が安くなる分を定期預金にしてしまいます。
そうそう、内履きのサンダルが、底がつるつるになってたっけ。買い換えなきゃ。
社会貢献もしよう。
と言う訳で、マイクロファイナンスのKivaで融資をしようとしました。
Kivaは海外サイトですので、念のためPayPalを経由して融資します。
欲を出して１％還元を得ようと、トヨタウォレットをPayPalの日本語サイトに登録しました。
少額が確認の為にトヨタウォレットから引き落とされ、無事に使える事が確認できました。
さて、Kivaでの融資です。
これまで融資した事のない国に絞り込んで、カテゴリをアートに絞り込んでみます。
織物をしている女性起業家が見つかりましたので、この人への融資を決めました。
決済方法でPayPalを選んで決済すると、エラー。
Braveブラウザを使っているのがまずかったかな？
Chromeでサイトを開き直して、同じことを繰り返します。
エラー。
PayPal調子悪いのかな？
やむを得ず、直接クレジットカードでの決済を選び、トヨタウォレットを入力。サイトには保存しないようにして、決済。
エラー。
なんでやねん！
しばらく頭を抱えましたが、トヨタウォレット、海外で使えない、でググりますと
「海外のインターネットサイトでは使えません」の一言がありました。
うーん。Kyashは使えたんですが。
何か事情があるんでしょうか。残念です。
PayPalには楽天銀行デビッドカードか楽天カードを登録します…
